Jakou roli hraje motivace?

V dnešním světě sociálních médií se denně setkáváme s různými formami motivace –

motivačními obrázky, hesly nebo motivačním koučinkem. Z hlediska motivace oblast

fitness a zdravého životního stylu hraje absolutní prim. Motivace je to, co nám pomůže

vstát z gauče a začít se sebou něco dělat. Přiznejme si, že je někdy až vzrušující koupit si

nové fitness oblečení, nový tréninkový plán, super kolo, permanentku do fitness nebo

parní hrnec pro zdravé vaření. V nových legínách se ty dřepy provádějí jaksi snadněji, že

ano? Samou radostí a vzrušením z nových plánů cítíš motýlky v břiše :-)

A tak se hned vydáš do posilovny, vyběhneš v nových botaskách, zajdeš na cross fit či

box. Týden dřeš na maximum, dokonce se sama staneš motivací pro druhé. A najednou

udeří realita – první větší únava, zkouškové období, těžký projekt v práci, mlha a déšť,

konflikt se sousedem.

Ve skutečnosti je úplně jedno, co je důvodem...Zkrátka motivace je pryč. Život ti dá tvrdou

ránu a najednou nepomáhají obrázky vyrýsované postavy ani nejnovější kolekce

sportovního oblečení. Chuť cvičit je v trapu. Statistika říká, že až 70% lidí, kteří začnou

odhodlaně sportovat, končí už po prvních třech týdnech! Co musíš tedy udělat, aby se to

nestalo i tobě?

Motivace ti sice pomůže začít, ale jen pravidelný návyk a správně sestavený plán tě dovedou do cíle.

Ano, počáteční vzrušení je skvělé a může pomoci začít a pustit se do výzvy porazit sám

sebe. Ale až začne opadat, cílové představy blednout a začne se objevovat stále více

argumentů, proč nejít cvičit, je nesmírně důležité zůstat pevná ve svých návycích. Je to

nejspíše ta nejdůležitější věc a to nejen v oblasti sportu – ZDRAVÝ PRAVIDELNÝ

ŽIVOTNÍ STYL. I když se nás svět sociálních sítí snaží dnes a denně přesvědčit o opaku,

návyk a pravidelnost je to, co ti pomůže dosáhnout cíle. Dělat jen to, co, kdy a s kým tě

baví, je krásná představa. Ale je to utopie. Nefunguje. Je nebezpečná, krásná, omamná.

Buď upřímná, kolik věcí v životě, které stojí za to, jsi získala lehce, bez námahy? Zdravé,

pevné návyky a rutina je přesně to, co tě podrží a posune vpřed, když se motivace

dostane na bod mrazu.

Tady je několik tipů, jak toho dasáhnout:

Prostě to udělej

Jsou chvíle v životě, ve kterých nemáš chuť něco dělat, někam jít a už vůbec ne cvičit.

Všichni to známe. Někdy je skutečně dobré mít den volna. Ale pokus se přestat

vynechávat trénink jen proto, že se ti nechce, že se na něj necítíš nebo že nemáš náladu.

Také se ti nechce večer čistit si zuby, ale prostě jdeš a vyčistíš si je. Jít si zacvičit ve

dnech, kdy se ti to nehodí, ti pomůže vytvořit si z tréninku pravidelnost. A to tě oddělí od

neúspěšných lidí.

Na cvičení je skvělé, že vyplavuje hormony štěstí. Má to až léčivý účinek kolik problémů se

ti dokáže cvičením vypařit z hlavy. A ještě nikdy nikdo po tréninku neřekl: “Raději jsem se

měla zůstat válet na gauči, lituji toho, že už to mám odmakané!”

Začni postupně a pomalu navyšuj

Jedním z důvodů, proč tak často selháváme při plnění novoročních předsevzetí je to, že je

příliš mnoho toho, co se snažíme změnit. Nejíst sladké, přestat kouřit, začít cvičit, víc se

věnovat rodičům, přidat v práci a přečíst měsíčně alespoň dvě knihy. Zakrátko dojde k

úplnému zahlcení systému a vzdáváme to. A rovnou všechno najednou, protože to přece

nemá smysl. Jenomže má! Začni s jednou dvěma malými změnami. Až se stanou

součástí tvého chování, přidej další.

Buď trpělivý/á

Ani cizí lidi nejsou k nám tak kritičtí jako my sami k sobě. Přestaň se podceňovat.

Nevyčítej si vše, v čem jsi jiná, navyčítej si selhání. Vybudování si zdravých návyků chce

čas. Dopřej si ho a těš se z každého pokroku. Někdy je prostě těžký týden. Neupni se na

to, co se nepovedlo, ale na to, co můžeš změnit příští týden. A právě proto je důležité

vytyčit si reálné cíle. Příliš velký tlak na sebe tě může zničit. Hledej proto vyváženost a ne

dokonalost.

Cesta za zdravým životním stylem je výzva. Požene tě přes hory i doly než se dostaneš k

cíli. Nejdůležitější je to, jak se zachováš a co uděláš, až dojde motivace. To se nejvíc

počítá. Začni proto pomalu a vybuduj si dlouhodobě udržitelný životní styl, který tě bude

naplňovat.

A pokud to je aspoň trochu možné, užívej si cestu, která k němu vede!